Pokyny na používanie nestrihanej kineziologickej pásky
Nestrihaná kineziologická páskaje pružné lepidlo, ktoré sa používa na podporu svalov, šliach a kĺbov bez obmedzenia pohybu. Pre maximálnu účinnosť je dôležité pásku správne aplikovať.
Tu je návod krok za krokom, ako používať nestrihanú kineziologickú pásku:
1. Príprava pokožky
- Vyčistite oblasť:Dôkladne si umyte pokožku v mieste, kde plánujete aplikovať pásku, a odstráňte z nej všetky nečistoty, olej alebo pleťové vody. To pomôže páske lepšie priľnúť.
- Osušte pokožku:Pred aplikáciou pásky sa uistite, že je pokožka úplne suchá.
2. Odstrihnite pásku (ak je to potrebné)
Nestrihaná kineziologická páskazvyčajne sa dodáva v dlhých kotúčoch, takže ho musíte skrátiť na požadovanú dĺžku pre vašu aplikáciu.
- Zmerajte dĺžku:Ak napríklad oblepujete koleno, možno budete musieť vystrihnúť dva pásy dlhé približne 10 až 15 centimetrov, v závislosti od veľkosti oblepovanej oblasti.
- Odstrihnite pásku:Pomocou ostrých nožníc odstrihnite pásku na požadované dĺžky. Ak potrebujete špecifické tvary (napr. pásy "I" alebo "Y"), pásku podľa toho odstrihnite.
3. Za rohmi
Po vystrihnutí pásikov zaoblite rohy nožnicami. Zabránite tak tomu, aby sa páska na okrajoch príliš rýchlo odlepila.
4. Naneste základňu pásky
- Odstráňte podklad:Začnite tým, že z jedného konca pásky odstránite asi 2 až 3 centimetre podkladu (len toľko, aby ste mohli pripevniť východiskový bod k pokožke).
- Ukotvite pásku:Prilepte odkrytý koniec pásky na pokožku a uistite sa, že je v správnej polohe.
- Žiadny úsek pre základňu:Počiatočná časť pásky by sa mala nanášať bez napätia na základňu pásky.
5. Prilepte zvyšok pásky
- Natiahnite sa a použite:Pri ďalšom lepení pásky ju jemne napnite na požadované napätie. Kineziologická páska sa často aplikuje s rôznym stupňom napnutia v závislosti od oblasti a účelu (zvyčajne v rozmedzí 10-50 % napnutia).
- Vyhlaďte pásku:Po nalepení pásky ju jemne potrite, aby sa lepidlo aktivovalo. Pomôže to lepšiemu prilepeniu a zabezpečí, že sa prilepí k vašej pokožke.
6. Prestaňte s naťahovaním pred koncom
Keď sa dostanete na koniec pásky, znížte jej napnutie a poslednú časť prilepte bez napnutia. To pomôže zabezpečiť, aby páska zostala na mieste a neodlepovala sa na okrajoch.
7. Priložte pásku v správnom smere
Ak sa zameriavate na sval, prikladajte pásku v smere svalových vlákien.
Ak sa zameriavate na podporu kĺbov, oblepte ich páskou, aby ste podporili ich pohyb.
8. Nechajte pásku usadiť
Po nalepení pásky ju jemne pretrite, aby sa lepidlo aktivovalo. Páska by mala zostať na mieste 3 až 5 dní v závislosti od druhu činnosti a oblasti aplikácie.
9. Vyhnite sa vlhkosti a treniu
Aby páska vydržala čo najdlhšie, zabráňte nadmernej vlhkosti alebo treniu pásky. Najlepšie je vyhnúť sa namáčaniu vo vode (napríklad vo vani) alebo treniu pásky o hrubé oblečenie.
10. Odstránenie pásky
Pri odstraňovaní pásky postupujte opatrne, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
Pásku môžete odstraňovať pomaly a ťahať ju späť v smere svalu, alebo môžete použiť odstraňovač lepidla, ktorý je šetrnejší.
Tipy na efektívne používanie:
- Vyberte si správne napätie:Na výsledky bude mať vplyv veľkosť natiahnutia. Príliš veľké napätie môže podráždiť pokožku a príliš malé napätie nemusí poskytnúť dostatočnú podporu.
- Čisté ruky a pokožka:Uistite sa, že vaše ruky a oblasť, ktorú lepíte, sú čisté, aby ste zabránili prenosu olejov alebo nečistôt na pásku.
- Správne skladovanie:Kineziologickú pásku skladujte na chladnom a suchom mieste, aby ste zabránili poškodeniu lepidla.
Dodržiavaním týchto pokynov môžete maximalizovať účinnosťnestrihaná kineziologická páskana podporu svalov, úľavu od bolesti alebo zotavenie po zranení!
