Pokyny na používanie Rayon Kinesiology Tape
Rayonová kineziologická páskasa bežne používa na podporu a úľavu svalov a kĺbov, na zlepšenie regenerácie a prevenciu zranení.
Tu sú uvedené všeobecné pokyny na účinné používanie kineziologickej pásky Rayon:
1. Príprava pokožky
Čisté a suché:Uistite sa, že je pokožka čistá, suchá a bez olejov, krémov alebo potu. V prípade potreby môžete oblasť oholiť (najmä pre lepšiu priľnavosť).
Vysušte oblasť:Je dôležité, aby bola pokožka úplne suchá, aby sa páska správne nalepila.
2. Strihanie pásky
Zmerajte dĺžku:Pásku odstrihnite na požadovanú dĺžku, pričom na oboch koncoch nechajte trochu viac, aby sa neodlepila.
Za rohmi:Okraje pásky môžete zaobliť nožnicami. To pomôže zabrániť tomu, aby sa páska počas pohybu v rohoch zdvíhala.
3. Použite pásku
Konkrétny spôsob aplikácie kineziologickej pásky závisí od ošetrovanej časti tela.
Tu je všeobecný návod:
Kotvový bod:Začnite umiestnením jedného konca pásky do kotviaceho bodu (tam, kde chcete, aby začínala podpera).
Pre svaly:Pásku ukotvite v mieste začiatku alebo inercie svalu.
Pre kĺby:Začnite okolo škáry, pričom sa vyhnite zakrytiu skutočného povrchu škáry.
Aplikujte pomocou Stretch:Pri aplikácii pásky ju jemne natiahnite na požadované napätie (pri väčšine aplikácií sa zvyčajne natiahne o 10-30 %). Toto natiahnutie vytvára napätie, ktoré pomáha nadvihnúť pokožku a pod ňou ležiace tkanivá, čím podporuje lepší krvný obeh a podporu.
Pásku položte hladko:Vyhlaďte pásku na ploche a uistite sa, že je rovná, bez vrások alebo vzduchových bublín.
Na podporu kĺbov:Možno bude potrebné ponechať nad kĺbom trochu voľnosti, aby ste umožnili prirodzený pohyb.
Koncové body:Keď sa dostanete na koniec pásky, naneste ju bez naťahovania a trením koncov aktivujte lepidlo. Pomôže vám to lepšie prilepiť pásku.
4. Potrite pásku
Po nalepení pásky ju jemne pretrite rukami. Tým sa lepidlo zahreje a lepšie priľne k vašej pokožke.
5. Kontrola pohodlia
Uistite sa, že je páska pohodlná. Pri nosení by ste nemali mať pocit obmedzenia alebo bolesti.
Ak je páska príliš napnutá alebo sa vám zdá nepohodlná, odstráňte ju a znovu ju použite s menším napätím.
6. Nosenie a starostlivosť o pásku
Trvanie: Rayonová kineziologická páskamôže zvyčajne zostať na pokožke 3 až 5 dní, v závislosti od toho, ako veľmi sa potíte, a od podmienok.
Vodotesnosť:Väčšina kineziologických pások je odolná voči vode, takže sa s páskou môžete sprchovať. Potom pásku jemne osušte.
Odstráňte pásku:Ak chcete pásku odstrániť, pomaly ju odlepte z jedného konca a ťahajte ju späť k druhému. Ak je to potrebné, použite detský olejček alebo odstraňovač lepidla, ktorý vám pomôže pásku odlepiť bez podráždenia pokožky.
7. Kedy opätovne podať žiadosť
Ak sa páska začne odlepovať alebo stratí svoju lepivosť, možno ju budete musieť vymeniť.
Po intenzívnej fyzickej aktivite alebo po osprchovaní, najmä ak sa páska uvoľní, ju možno budete chcieť znovu použiť.
8. Všeobecné tipy
Vyhnite sa vlasom:Snažte sa vyhnúť aplikácii pásky priamo na veľké množstvo ochlpenia, pretože by sa mohla nepríjemne odstraňovať.
Neprepínajte sa:Prílišné natiahnutie môže spôsobiť podráždenie alebo znížiť účinnosť pásky. V závislosti od účelu sa snažte o 10-30% roztiahnutie.
Poraďte sa s odborníkom:Ak si nie ste istí, ako aplikovať pásku pri konkrétnom zranení alebo ochorení, vždy je dobré poradiť sa s fyzioterapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Špeciálne aplikácie (spoločné priestory):
Bolesť kolena:Priložte pásku okolo kolena, aby ste stabilizovali kĺb.
Bolesť ramena:Použite pás "Y" alebo "I" pozdĺž ramenných svalov.
Podpora členku:Zlepte členok do tvaru písmena "U", aby ste ho podopreli pri podvrtnutí.
Dodržiavaním týchto pokynov môžete maximalizovať výhody rayónovej kineziologickej pásky pri podpore svalov a kĺbov!
